你又胃痛了。明明沒吃壞東西，明明今天不算太忙，但胃就是悶悶的、像被一隻手輕輕掐著。下班回家頭也跟著脹，眼睛乾，肩膀硬得像石頭。你想著是不是該去看醫生，又覺得「也沒嚴重到那樣」。
於是你又吞了一顆胃藥，繼續過下去。
身體比你更早知道
心裡有些事，腦袋會自動跳過——太累了、來不及處理、覺得「沒什麼大不了」。但身體不會跳過。它會把那些被你略過的情緒收下來，存在胃裡、肩膀裡、太陽穴裡。
所以才會有那種「明明沒做什麼，怎麼這麼累」的日子。不是你太脆弱，是你已經默默扛了太久，只是你自己沒察覺。
臨床上，慢性壓力跟胃食道、頭痛、莫名疲倦的關聯很常見。這不是「想太多」，是真實發生在身體裡的事。
「我又不是沒在休息，為什麼還是這麼累？」
因為休息的是身體，沒被休息到的是心。
先別急著解讀，先承認它在
很多人一發現「啊，這可能是壓力」，下一步就想立刻找出元兇——是工作？是那個人？是我太敏感？
但身體不是來給你出考題的，它只是想被注意到。
你可以試試這樣，花兩分鐘就好：
- 把手放在最不舒服的那個地方（胃、額頭、後頸都可以），不用做什麼，就是放著。
- 在心裡跟它說一句：「我知道你在了，謝謝你提醒我。」
聽起來有點怪，但很多人這樣做完，會突然眼眶一熱。那不是迷信，是你終於停下來，跟自己在同一個地方了。
然後，做一件小到不像處理的事
身體在替心說話的時候，最不需要的是更多的努力。不需要你立刻調整作息、開始運動、寫感恩日記。那些都好，但現在不是時候。
現在你需要的是一件「小到不像在處理問題」的事。例如：
- 把今天剩下的待辦事項刪掉一項，不是延後，是刪掉。
- 去便利商店買一杯溫的東西，慢慢喝完再回家。
- 跟一個人說「我今天有點不舒服」，不用解釋為什麼。
這些事看起來沒在解決什麼，但它們在告訴身體：「我有聽到你了，我會慢一點。」
身體要的其實不多，它只是想知道你還在。
如果這些不舒服已經持續好一陣子，或是越來越明顯，還是去看一下醫生比較安心。身體的話要聽，但不用自己一個人翻譯。
今天先這樣，胃藥吃了就早一點躺下吧。