連假最後一天的傍晚，你躺在沙發上，胃悶悶脹脹的，明明沒吃很多，卻覺得有一顆石頭壓在胸口下面。手機裡的工作訊息開始跳，你想著明天要進辦公室，胃就更緊了一點。
你以為自己是懶，其實不是。身體正在用它會的方式，跟你說「我還沒準備好」。 這時候你上網搜「消脹氣最快方法」，看到一堆穴道跟食物清單，但沒有人告訴你——為什麼偏偏是這一天脹。
收假前的胃悶，是身體在剎車
放假這幾天，你的作息其實整個換過一輪。晚睡晚起、大餐、冰的、油的，還有很久沒見的家人朋友。腸胃跟著你熬夜、跟著你應酬，其實一直在加班。
到了連假最後一天，交感神經開始為明天上緊發條，副交感神經還想繼續休息——兩邊在你身體裡打架，胃是第一個中槍的。所以你覺得脹、覺得悶、覺得吃不下也睡不好，不是你想太多。
如果你想找一個當下可以做的動作，可以試試看：
- 側躺右邊，膝蓋微微彎起來，一手輕輕放在肚子上，用鼻子慢慢吸氣讓肚子鼓起來，再從嘴巴慢慢吐出去。連續做十次。
- 起身走個五分鐘也好，去便利商店買瓶溫的、什麼都好，讓身體知道「我們在動了」。
這些不是要「治好」你，是讓身體感覺到有人在照顧它。
明天的事，胃比腦袋先知道
你有沒有發現，週日晚上的胃悶，跟你其他日子的胃悶不太一樣？它常常伴隨一種「不想承認的抗拒」——不想開會、不想面對那個同事、不想再過一次那種日子。
胃是很誠實的器官。它會替你講出你不敢講的話。
你不需要現在就想通「那我到底是不是不適合這份工作」這種大哉問。今晚只要承認一件事就好：
「我現在，真的不太想回去。」
講出來，胃會鬆一點點。因為你終於聽見它了。
不用逼自己早睡、不用逼自己收心。倒杯溫水，把冷氣調弱一點，允許自己在沙發上再賴半小時。連假的最後一晚，你不欠誰一個「元氣滿滿」的樣子。
常見問題
胃一直脹氣是什麼原因？
常見的原因有吃太快、邊吃邊講話吞進太多空氣、產氣食物（豆類、地瓜、乳製品、氣泡飲料）、作息不規律，還有壓力大導致腸胃蠕動變慢。如果脹氣持續兩週以上，或伴隨體重下降、血便、嚴重腹痛，請不要拖，找腸胃科醫師檢查。網路資訊只能參考，實際狀況還是要讓專業的人幫你看。
肚子有氣，排氣不出來怎麼辦？
可以試試看「嬰兒式」：跪坐後身體往前趴，額頭貼地，雙手往前伸，讓肚子輕輕壓在大腿上，維持一到兩分鐘。或是躺著把雙膝抱到胸口前，輕輕左右搖晃。走路也很有幫助，比躺著滑手機有效。這些是溫和的物理方式，不是急救，別對自己太用力。
怎麼知道自己是不是脹氣？
典型的胃脹氣症狀包括：上腹部有飽脹感、打嗝變多、放屁變多、肚子看起來鼓鼓的、有時候會伴隨噁心或食慾差。但胸悶、心悸、冒冷汗這些不是脹氣的表現，如果混在一起出現，請直接就醫，不要自己判斷。
半夜胃脹氣怎麼辦？
先把身體撐起來，不要平躺，可以靠著枕頭半坐著。喝幾口溫開水，慢慢做深呼吸。如果痛到冒汗、無法緩解，或伴隨嘔吐，請不要忍到天亮，掛急診比較安全。半夜的不舒服會被放大，你不是小題大作。