同事說「你這次做得很好」，你嘴上回「沒有啦還好」，心裡其實有點癢、有點想逃。明明是好話，怎麼聽起來像在說別人？怎麼那個被讚美的「你」，跟你認識的自己對不起來？
這不是你太謙虛，也不是你不懂得接受別人的好意。是讚美碰到了你心裡某個還沒整理好的角落。
你不是不喜歡讚美，你是不認得那個「被讚美的你」
從小到大，你可能比較常聽到的是「這裡可以再加強」「不要太得意」「下次要更好」。久了，腦袋裡那個替你打分數的聲音，就習慣只看缺點。
所以當有人說「你很細心」「你很溫柔」「你做得很好」，你大腦的第一個反應不是開心，而是核對：
真的嗎？他是不是看錯了？ 他是不是只是客套？ 如果他知道我其實⋯⋯他還會這樣說嗎？
你不是在拒絕對方，你是在保護自己。因為如果你太快相信這句話，等到有一天它被收回，會很痛。先打折，先懷疑，就不會跌得太重。這是一種很合理的自我防衛，不是你的錯。
還有一種，是你怕被「看見」
讚美的另一個難受之處，是它會讓你被注意到。
有些人從小就學會把自己縮小一點、安靜一點、不要太顯眼比較安全。當聚光燈突然打在你身上，就算是溫暖的光，身體也會本能地想躲。臉熱、手心出汗、想趕快把話題帶開——這些都是身體在說：「太亮了，我不習慣。」
這不代表你有問題。這代表你過去某段時間，「不被看見」曾經是你保護自己的方式。
下次被讚美，可以試試這樣
不用勉強自己大方收下，也不用假裝很開心。可以試一個比較小的動作：
- 先深呼吸一次，不急著回話。讓那句讚美在空氣裡停留兩秒。
- 然後說「謝謝你這樣說」就好。不用解釋、不用反駁、不用補一句「但是我其實⋯⋯」。
「謝謝你這樣說」不等於「我完全同意」。它只是承認——對方確實看見了什麼，而你願意讓那個被看見的版本，存在一下下。
一開始一定會彆扭。沒關係，彆扭就彆扭，讓自己慢慢練習被善待，本來就不是一兩次的事。
你不需要馬上變成那種能瀟灑接住所有讚美的人。今天能多停留兩秒，就已經很不一樣了。