你有沒有發現，你對自己講話的方式，跟你對朋友講話的方式，根本是兩個人？
朋友考差了，你會說「沒事啦，下次再來」。自己考差了，你說「我就是廢」。朋友失戀，你說「他不配」。自己失戀，你說「一定是我不夠好」。
同一件事，換一個對象，語氣就差了十萬八千里。而那個被你最兇的人，是你自己。
你住在自己講的話裡
心理學上有個說法：我們腦中那個從早到晚沒在停的聲音，叫做「內在獨白」。它不是背景音，它是你呼吸的空氣。
如果這個聲音整天在說「你又搞砸了」「你怎麼這麼笨」「別人一定覺得你很煩」，你的內在氣候就會長期處在低氣壓——不是因為你的人生真的這麼慘，而是因為有一個人從早罵你到晚，那個人剛好住在你腦袋裡。
「我今天又什麼都沒做。」 「我根本不值得被喜歡。」 「我這樣下去會不會永遠都好不起來。」
這些話如果是別人對你說的，你大概早就封鎖他了。但因為說話的人是你，你就照單全收。
不用變正向，先變公平
有人會說：那我以後都對自己說好話就好了嘛。但你試過就知道，硬要說「我超棒」「我超強」，自己心裡會翻白眼。假的話安慰不了人。
先不用變正向，先變公平就好。
下次那個聲音又冒出來罵你的時候，試著問自己一句：
- 如果今天是我最好的朋友遇到這件事，我會怎麼跟他說？
- 我現在對自己講的這句話，是事實，還是只是我心情很差時的解讀？
不是要你假裝沒事，是讓那個聲音停下來，喘一口氣，重新講一次。
比如「我今天又什麼都沒做」可以變成「我今天比較沒力，但我有起床、有吃飯、有撐到現在」。後面這句不是雞湯，是事實。前面那句才是濾鏡。
用對朋友的方式對自己
你可以試試看，當你發現自己又開始內心開罵的時候，停三秒，然後在心裡換一個說法——用你會對朋友說的那種語氣。
剛開始會很卡，因為太不習慣了。對自己溫柔這件事，我們大部分人從來沒被教過，也沒被示範過。
但練久了，那個內在的天氣，會慢慢從「整天下雨」變成「偶爾出太陽」。不是因為人生變順了，是因為你終於不再每天淋自己一身雨。
你值得一個願意好好跟你說話的人。那個人可以先從你自己開始。