同事說「你這次做得很好」，你嘴巴笑著說謝謝，心裡卻在想：「還好啦，其實我很多地方沒做好」「他是不是在客氣」「糟了，下次沒做這麼好怎麼辦」。
被讚美的當下，你不是開心，是渾身不對勁。想閃、想否認、想趕快把話題帶過去。
不是你矯情，是身體在保護你
從小到大，你可能學會了一件事：不要太顯眼。太被稱讚，就會被期待；被期待了，就有可能讓人失望。所以身體早就發展出一套自我保護——在讚美靠近的時候，先把它推開，就不用擔心之後掉下來會很痛。
也可能是，你成長的環境裡，讚美很少、或帶條件。「這次考很好，下次要繼續喔」「你很棒，但如果再認真一點⋯⋯」讚美從來不是純粹的，後面總跟著一根鞭子。你的身體記得那種節奏，所以現在別人單純誇你，你反而找不到地方放。
還有一種可能是，你心裡有一個很嚴格的自己，一直在監督。當外面的人說「你很好」，裡面那個自己會立刻跳出來反駁：「你根本不知道我平常有多爛。」讚美跟自我認知對不上，人就會晃一下。
你不用馬上「學會接受讚美」
網路上很多文章會叫你「練習大方說謝謝」「相信自己值得」。但這種話，聽起來像另一種功課。你已經很累了，不需要再多一個「連被稱讚都要做對」的任務。
如果下次還是覺得不對勁，可以試試看這樣：
- 不用反駁，也不用完全吞下。就說一句「謝謝你這樣說，我再想想」，把讚美先放旁邊。
- 事後找個安靜的時候，把那句話重新拿出來，問自己：「如果這句話有一點點是真的，是哪一點？」
不是強迫自己相信，是留一個縫，讓好話有機會慢慢進來。
一句話給現在的你
你會對讚美不自在，不是因為你不夠好，是因為你曾經很努力才活到現在。那些防備，都是有原因的。
不用急著拆掉。慢慢來，被好好對待這件事，是可以練習的。