週六下午，朋友臨時取消約。你站在房間中間，手機亮著「好啊那下次」，房間突然有點太安靜。
第一個念頭是再找人。滑開通訊軟體看一輪，沒有特別想找誰。第二個念頭是打開 Netflix，讓背景有點聲音。
但你還是把手機放下了。這種「一個人」的感覺，好像跟想像中不太一樣。
寂寞跟獨處，不是同一件事
寂寞是「我想被陪，但沒有人在」。獨處是「現在只有我，這樣也可以」。
差別不在身邊有沒有人，而在你跟自己相處的那個瞬間，會不會覺得「我這樣就夠了」。
很多人怕獨處，是因為一個人的時候，那些平常被工作、被訊息、被別人的話蓋掉的東西，會浮上來。可能是某段沒處理完的關係、可能是對未來的不安、可能只是「我好像不太知道自己想要什麼」。
「為什麼別人一個人吃飯都很自在，我就覺得怪怪的？」
不是你怪。是你太久沒有單獨跟自己待著，有點生疏了而已。
重新熟悉自己，可以從很小的事開始
不用儀式感、不用一個人去旅行、不用學冥想。試試這些：
- 一個人吃飯的時候，不要配影片。只是吃。注意一下今天的飯是什麼味道、你嚼得快還慢、吃到一半會不會其實飽了。
- 走路回家那段，不要戴耳機。聽聽看自己腦袋裡在想什麼。不用評論，只是聽。
一開始會不習慣，會覺得「好像在浪費時間」。但你不是在浪費時間，你是在把自己接回來。
那個一直在幫別人回訊息、幫別人想方案、幫家人擔心的你，也需要有人問問：你呢，你今天怎麼樣？
而那個人，最方便、也最久沒上工的，就是你自己。
一個人的時間，不用拿來「做什麼」
我們很容易把獨處變成另一個任務——一個人就要去看展、要去咖啡廳寫東西、要拍照、要產出。好像非得讓這段時間「有意義」，才對得起它。
但獨處本來就有意義。它的意義就是，你終於有空認識自己一下。
不用做什麼。坐著發呆也可以、看雲也可以、躺在床上看天花板也可以。
你不是要利用這段時間變成更好的人。你只是要跟自己重新熟一點。
熟到下次再有人臨時取消約，你不會慌；熟到你自己一個人吃火鍋，會記得幫自己加你愛吃的料。
那就夠了，今天就先這樣。